견과류 효능

 

견과류는 건강에 좋은 다양한 효능을 가지고 있습니다.

먼저 뇌 건강을 증진시키는 데 도움이 되는 영양소인 오메가-3 지방산, 비타민 E, 엽산 등이 풍부하게 함유되어 있어 뇌 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 심혈관 질환 예방에도 효과적인데 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액순환을 개선하여 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다. 단백질과 식이섬유가 풍부하여 포만감을 높여주고 체중 감량에 도움이 되어 다이어트 효과를 기대할 수 있습니다. 비타민 E와 미네랄이 풍부하여 피부를 건강하게 유지하는 데 도움이 되며 비타민 E, 셀레늄, 아연 등의 영양소가 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 하지만 과다 섭취할 경우 소화불량, 설사, 복통 등의 부작용이 있을 수 있으므로 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다.